有时躺在床上，突然心脏“咯噔”一下，同时伴随轻微的不适，这种现象被称为心悸。

心悸是指个体能够感受到自己的心跳，可能表现为心脏快速跳动、跳动不规律或是突然跳动得很强烈。

为何会发生心悸？

心悸发生的原因很多，主要可归纳为两大类：

1.生理性原因。当人体出现体位变化，比如从站立或坐着变为躺下，血流和心脏的负担可能会发生变化，导致心脏短暂的适应性反应。剧烈的情绪波动，如焦虑、紧张或兴奋时，人体的肾上腺素水平会增加，可能引起心悸。人在疲劳或睡眠不足时，心脏也可能会出现短暂的不适。

2.病理性原因。当心脏的电传导系统出现问题时，可能导致心跳不规律，因心律不齐引发心悸，如房性期前收缩或室性期前收缩。人体内电解质失衡也可能引起心悸，如钾、钙或镁等矿物质的不平衡，就会影响心脏的正常跳动。甲状腺功能亢进可能导致心悸，比如甲状腺激素分泌过多，会导致心跳加快。

突发心悸怎么办？

虽然心悸通常是暂时的，但也不能掉以轻心。如果突发心悸，教你几种应对措施：

1.保持冷静，做好应对措施。寻找一个安静、通风良好的环境，减少外界刺激。

2.降低身体活动量。通过鼻子慢慢吸气呼气，使身体处于放松状态，减少心脏负担。

3.做好症状的记录。注意心悸的发生时间、频率和持续时间，是否伴随其他症状（如胸痛、呼吸急促或眩晕），这些信息对医生的诊断非常有帮助。

4.就医检查。如果心悸频繁出现，特别是伴有其他不适症状，建议尽快就医。医生可能会进行心电图或其他检查，确定是否存在潜在的心脏问题。

心悸如何预防调护？

1.规律作息。保证充足的睡眠，避免过度疲劳，确保身体有足够的休息时间。

2.健康饮食。多摄入富含钾、镁的食物，如香蕉、坚果和绿叶蔬菜，帮助维持电解质平衡。

3.适量运动。定期进行适度的体育活动，如散步、慢跑、游泳或瑜伽，有助于调节身体代谢和神经功能。

4.避免刺激性物质。减少咖啡、茶、烟草和含酒精饮料的摄入，这些物质可能引起心跳加快或心律失常。